Der beste Weg zum Nichtraucher

Ich bin noch immer Nichtraucher und für mich steht fest ich werde es auch bleiben. Ein Rückfall ist für mich undenkbar. Heute weiß ich wie einfach es ist mit dem rauchen aufzuhören und mich wird auch nichts mehr dazu zurück bringen. Ich habe es nicht das erste mal versucht, und auch schon verschiedene Wege eingeschlagen aber habe jetzt bemerkt die Schlusspunktmethode ist einfach die beste, vergeßt Champix oder Nikotinpflaster, macht euch nicht selbst etwas mit elektrischen Zigaretten vor (wenn schon dann nikotinfreie wie SMOZ oder Kräuterzigaretten einfach um die Gewohnheit langsam ablegen zu können). Dann doch besser Nichtraucher Akupunktur oder Homöopathische Mittel zur Entspannung. Aber letztendlich denke ich die Schlußpunktmethode ist die beste Methode und auch die welche den dauerhaften Erfolg bringt.

Bronchitis

Nein ich hatte keinen Rückfall und deshalb eine Bronchitis, im Gegenteil. Anscheinend passiert es häufig Personen die mit dem rauchen aufhören dass sie in der ersten Zeit häufig krank werden. Klingt merkwürdig aber ich habe es mir erklären lassen. Es liegt mit an der Selbstreinigungsfunktion der Lunge welche dann in Gang tritt. Daher geht es mir nicht sonderlich gut und ich hatte keine Zeit für Beiträge. Ich hoffe ich fühle mich nächste Woche wieder besser und werde dann nochmal ausführlicher berichten.

Bronchitis

Also erstmal die gute Nachricht, ich habe nicht geraucht! Aber ich habe trotzdem plötzlich starke Atemprobleme, Bronchien entzündet o.ä. Das Gefühl kenne ich ganz gut, wenn man erkältet ist und trotzdem mal eine raucht, husten hat usw. fühlt es sich genauso an. Daher gehe ich davon aus es hängt mit dem rauchen zusammen da ich nicht erkältet bin. Aber ich war am Samstag abend auf einer Geburtstagsfeier und dort wurde geraucht, in einem geschlossenen Raum, der Rauch war wirklich unerträglich, ein bedrückendes Gefühl so dass es mir aber wenigstens leicht viel selbst darauf zu verzichten, vielleicht hängt es auch damit zusammen dass ich dort nach einer rauchfreien Woche dann so einem extremen Rauch ausgesetzt war. Auf jeden Fall ist es sehr unangenehm. Aber ich freue mich darauf dass es mir sicher bald wieder besser geht und auf meine zweite Woche als Nichtraucher.

Die erste Woche als Nichtraucher

Hallo. Meine erste Woche als Nichtraucher habe ich nun fast hinter mir, und, es geht mir super! Aber es war bisher trotzdem nicht einfach! Das Wochenende überstand ich eigentlich ohne große Mühen, aber Montag und Dienstag fiel es mir wirklich sehr sehr schwer auf Zigaretten zu verzichten. Montag morgen war ich wirklich kurz davor mir beim tanken Zigaretten zu kaufen. Ich habe es irgendwie aber doch geschafft und deshalb fühle ich mich richtig gut. Es macht mich natürlich stolz und dass ist bestimmt gut und wird mich immer unterstützen wenn ich an die ersten Tage zurückdenke und weiß dass ich die schwerste Zeit überstanden habe. Zuerst dachte ich noch ich würde vielleicht irgendwelche Hilfsmittel, Medikamente, Nikotinpräparate o.ä. benötigen aber davon kann ich nur abraten, ich schätze es ist sehr wichtig sich durchzukämpfen und einen eisernen Willen haben denn sonst wird man höchstwahrscheinlich eher einen Rückfall erleiden. Ich habe mich diese Woche mit ein paar Leuten unterhalten die auch mit dem rauchen aufgehört haben und habe nützliche und hilfreiche Tips erhalten. Ganz wichtig, aber dass war mir eigentlich auch zuvor schon bewußt, ist dass man Alkohol in den ersten Wochen gänzlich meiden sollte. Jeder Raucher kennt die Gefühle die man mit Gesseligkeit, ein paar Gläsern Bier und Zigaretten verbindet und die sind so intensiv dass sie einen immer wieder verleiten können selbst wenn man schon Monate oder Jahre nicht mehr raucht. Besser ist es in der ersten Zeit anstatt sich in Kneipen/Diskotheken aufzuhalten abends mal einen längeren Spaziergang zu machen, Sport zu treiben oder ins Kino zu gehen. Daran werde ich mich auf jeden Fall die nächsten Wochenenden halten und bin zuversichtlich dass ich so weiterhin Nichtraucher bleiben werde.

Wochenende Nr. 1

Den gestrigen Tag habe ich ohne zu rauchen gut hinter mich gebracht. Es war nicht einfach, viel mir aber auch nicht allzu schwer. Heute morgen fällt es mir noch einfacher, ich rechne jedoch jederzeit damit dass mich die Sucht überkommt. Aber wenn ich heute nicht rauche, dann schaffe ich es bestimmt auch unter der Woche nicht zu rauchen. Während der Woche hat man schließlich weniger Zeit sich mit dem Thema auseinanderzusetzen beziehungsweise man hat es einfacher sich abzulenken. Ich hoffe diese Taktik geht auf, denn dann habe ich am nächsten Wochenende laut meinem Arzt den körperlichen Nikotinentzug schon durchgestanden und muss dann nur noch mit der Gewohnheit brechen. Aber bis jetzt fällt mir auch kein richtiger körperlicher Entzug auf, ich bin nur etwas nervös, unruhig, nicht ganz konzentrationsfähig aber ansonsten geht es mir gut. Selbst gestern abend als ich mir in Ruhe einen Film angesehen habe war es trotz Chips & Bier gar nicht so schwer auf Zigaretten zu verzichten, obwohl das Bier es mir doch schon schwerer gemacht hat daher habe ich auch auf ein zweites verzichtet. Auf jeden Fall konnte ich leicht einschlafen trotz Nikotinmangels.

Ich hoffe ich finde unter der Woche jeden Tag ein paar freie Minuten um hier zu bloggen.

Ich möchte Nichtraucher werden

Hallo. Ich will ab heute mit dem rauchen aufhören und gerade dachte ich mir es wäre vielleicht nicht verkehrt ein Nichtraucher Tagebuch zu führen. Ich habe ca. 20 Jahre lange geraucht, ziemlich viel zuletzt ungefähr zwei Päckchen am Tag. Da fällt es mir nun natürlich nicht leicht einfach so aufzuhören. Ich habe mir ein Wochenende ausgesucht damit ich die schlimmsten Tage, denn dass sollen bekanntlich die ersten sein, in meiner Freizeit habe und nicht während der Arbeitszeit. Ich habe mir sehr viele Tips angehört, von Nikotinkaugummis über Akupunktur / Hypnose zu Nichtrauchertabletten oder auch nikotinfreien Zigaretten, allerdings bin ich von alldem nicht überzeugt und halte es für sinnvoll ohne diesen Präparaten mit dem rauchen aufzuhören. Ich hoffe dass mir mein Blog dabei behilflich sein kann, anhand meiner Tagebuch Einträge kann ich so Erfolge oder auch Mißerfolge protokollieren und nachlesen, aber ich hoffe vor allem auch auf die Kommunikation mit anderen ehemaligen Rauchern die mir hier vielleicht noch den ein oder anderen Ratschlag geben können.

Gestern abend habe ich meine letzte Zigarette geraucht. Nun bin ich seit 2-3 Stunden auf den Beinen und normalerweise hätte ich schon ein paar Zigaretten geraucht. Bisher hält sich die Sucht noch zurück, aber trotzdem drehen sich meine Gedanken nur um dieses Thema, es ist aber erträglich da ich es gewohnt bin auch ab und zu mal ein paar Stunden nicht zu rauchen. Ich schätze heute nachmittag wird es anfangen schwer zu werden, aber ich habe mir vorgenommen mich dann abzulenken, Fußball spielen zu gehen und so gar nicht die Möglichkeit zu haben um zu rauchen. Vielleicht verfasse ich heute abend schon den nächsten Eintrag und berichte über meinen Erfahrungen am ersten Tag.